こんにちは！

ブリッツフィジカル整骨院です。

今日は少し熱いぐらいの気温ですね💦

通勤中に少し汗をかいてしまいました……

汗をかき過ぎると、水分不足になってしまうため、しっかり水分を取らないといけないのはご存じな方が多いと思いますが、取らないとどうなってしまうか、どれくらいとらないといけないかご存じですか？

まず、水分が不足してしまうと循環が悪くなってしまい身体に老廃物が溜まってしまい筋肉が凝りやすくなってしまいます。また、お肌にも悪いとか…

１日に摂取しないといけない水分量は

体重　×　４０　といわれています。

例）５０kg ×　４０　　＝　２０００ml　（２ ℓ ）　になります。

１日に８時間しっかり睡眠をしている場合　１時間あたり　１２５ml 　の水分補給が必要になります。

コップ１杯ぐらいですね。

しっかり水分を取ることは、身体を凝りにくくすること　と　お肌にもいいとされていますので、頑張って取るようにしましょう。

今ある身体のコリに関しては、ブリッツフィジカル整骨院にお任せ下さい！！

お困りの方はご連絡ください！！