みなさんこんにちは、ブリッツフィジカル整骨院です。

どうしても年齢を重ねていくことで痛くて困る方が多くなってしまう『膝』

自分はまだ大丈夫でも親や祖父母の方はどうでしょうか？

自分のまわりで痛みが出ている方がいるとなる可能性はあります。

自分以外の家族がなっていなくても自分だけ膝が痛くなってしまう可能性もあります。

膝の痛みの原因で最も多いのは、膝関節の中での摩擦力が大きくなってしまい痛みが出てきてしまうこと

膝関節には、変形が起こってしまうこともあるため

単に痛みが出ているだけ・・・と放っておいては危険です。

膝の痛みの原因で上げたように膝関節の痛みは『関節内で摩擦力が高くなること』で膝関節の軟骨が炎症を起こしてしまうことが痛みの原因となります。

摩擦力が増加してしまう原因には

・歩く量（距離）がおおい

・立ったりしゃがんだり、膝を屈伸することが多い

・重たいものをもって動くことが多い

・膝を動かす筋肉が少ない（弱い）

などがあります。

これらの原因が複数当てはまると、膝関節の症状が出てきてしまいます。

これらを予防するためには、4つ目の『筋肉が少ない（弱い）』を改善することです。

膝まわりを動かす筋肉を鍛えることで、膝を動かすときに円滑に動くようにもなりますし、膝関節の軟骨だけでなくまわりの筋肉でも衝撃を緩和してくれますので、関節に直接ダメージがいかないようにすることができます。

そのため、膝まわりの筋肉を鍛えることが膝関節自体へのダメージを緩和する方法の1つです。

痛みが出ているうちは、歩くなどで膝まわりの筋肉を鍛えるのはお勧めしません。

荷重がかからないトレーニングを行いながら、筋肉が付き次第歩くなどして筋肉をつけていきましょう。

当整骨院では、EMSを使っての筋力トレーニングや家でもできるストレッチやトレーニングをお伝えしています。

お困りの方は１度ご連絡ください。

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