長時間のデスクワークで腰が痛い・・・
みなさんこんにちは、ブリッツフィジカル整骨院です。
長時間のデスクワークで腰が痛くなってしまう方へ
座り方どうですか？
座り方が崩れてしまうと腰まわりにかかる負担が増えてしまうため、長時間続けていると腰が痛くなってしまいます。
座り方は、骨盤を立てて座ることが1番負担少なく座ることができる方法ですが、
姿勢を綺麗にしたまま座り続けるのはしんどい・・・という方が多く
綺麗な姿勢を維持する筋肉が弱っている方が多いです。
姿勢骨盤を安定させる筋肉『腸腰筋』という筋肉ですが、近ごろ本にも取り上げられることが増えてきたので知っている方も多いのではないでしょうか？
この腸腰筋、歩く時にも使われますが脚をしっかり上げないといけないため、たくさん歩いても強化することは難しいです。
自転車等は鍛えることができると言われています。
道具など何も使わないで鍛える方法は、股関節を90度まで曲げて（脚を上げて）さらに脚を100度ぐらいまで上げる。90度100度を繰り返すことで動かすことができます。
1度10回1セットでやってみてください。
股関節の奥に効いている感じが出てくるかと思います。
ブリッツフィジカル整骨院には、EMSを使って筋肉を強化することができる機械を用いて
楽に腸腰筋を鍛えることができます。
長時間の同じ姿勢を続けることが難しい方
楽に筋肉を強化したい方
ブリッツフィジカル整骨院まで、ご連絡ください。
LINEからも予約できます。
tel:078-940-9240